Frullato di mango e zenzero | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 tazze di pezzi di mango congelati *
• 1 tazza di ananas fresco a cubetti
• 1 confezione da 6 once di yogurt a basso contenuto di grassi
• ½ tazza di latte senza grassi
• ¼ tazza di latte in polvere senza grassi (facoltativo)
• 2 cucchiai di miele
• ¼ di cucchiaino di zenzero in polvere

Indicazioni

• Passo 1

  In un frullatore unire pezzi di mango, ananas, yogurt, latte, latte in polvere (se utilizzato), miele e zenzero. Coprire e sfumare fino a che liscio. Fornisce 4 porzioni (6 once).

Prova il consiglio della cucina:

Se non riesci a trovare pezzi di mango surgelati confezionati, semina, sbuccia e taglia 2 mango a pezzi. Mettere su una teglia da forno rivestita di carta cerata. Coprire e congelare 2 ore o fino a quando non è fermo

Valori nutrizionali

Per porzione: 142 calorie, (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 3 mg di colesterolo, 45 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 0 g di fibre, 29 g di zucchero, 4 g di proteine.