Frullati di ananas e spinaci | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 tazza e mezza di yogurt greco senza grassi
• ½ tazza di latte senza grassi
• 2 cucchiai di semi di chia
• 1 cucchiaio di miele
• 3 tazze di spinaci freschi
• 2 tazze di pezzi di ananas congelati
• 1 banana, sbucciata, tagliata e congelata

Indicazioni

• Passo 1

  Metti tutti gli ingredienti in un frullatore nell'ordine indicato. Coprire e sfumare fino a che liscio. Versare nei bicchieri.

Valori nutrizionali

Per porzione: 242 calorie, (0 g di grassi saturi, 2 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 6 mg di colesterolo, 87 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 7 g di fibre, 27 g di zucchero, 16 g di proteine.