Zuppa di tacchino e riso | case e giardini migliori

ingredienti

• 4 tazze di brodo di pollo
• 1 tazza di acqua
• ¼ di cucchiaino di rosmarino essiccato, tritato
• ¼ di cucchiaino di pepe
• 1 confezione da 10 once di verdure miste surgelate (2 tazze)
• 1 tazza di riso a cottura rapida
• 2 tazze di tacchino cotto cotto o pollo
• 1 14, 5 once di pomodori a dadini

Indicazioni

• Passo 1

  In una grande casseruola, unire brodo, acqua, rosmarino e pepe. Porta ad ebollizione. Mescolare con verdure miste e riso. Ritorna all'ebollizione; ridurre il calore. Coprire e cuocere a fuoco lento per 10-15 minuti o fino a quando le verdure e il riso sono teneri. Mescolare in tacchino e pomodori non sformati; calore attraverso.

Scambi dietetici:

1 amido, 2 carni magre, 1 verdura.

Valori nutrizionali

Per porzione: 209 calorie, (1 g di grassi saturi, 36 mg di colesterolo, 699 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 2 g di fibre, 20 g di proteine.