Tacos di tacchino | case e giardini migliori

ingredienti

• Spray da cucina antiaderente
• 1 tazza di cipolla tritata (1 grande)
• 1 spicchio d'aglio, tritato
• 2 tazze di tacchino cotto tritato
• 1 lattina di pomodoro da 8 once
• 1 peperoncino verde tagliato a cubetti da 4 once, sgocciolato
• 12 conchiglie di taco
• 2 tazze di lattuga grattugiata
• ½ tazza di pomodori a semi tritati (1 medio)
• ½ tazza di formaggio cheddar finemente tritato e / o formaggio Monterey Jack (2 once)
• Salsa (opzionale)

Indicazioni

• Passo 1

  Spruzza una padella grande non riscaldata con spray da cucina. Scaldare la padella a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio; cuocere fino a quando la cipolla è tenera. Mescolare il tacchino, la salsa di pomodoro e il peperoncino. Calore attraverso.

• Passo 2

  Dividi la miscela di pollo tra i gusci di taco. Top con lattuga, pomodoro e formaggio. Se lo si desidera, servire con salsa. Fa 6 porzioni.

Valori nutrizionali

Per porzione: 286 calorie, (4 g di grassi saturi, 3 g di grassi polinsaturi, 5 g di grassi monoinsaturi), 51 mg di colesterolo, 473 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 4 g di fibre, 4 g di zucchero, 19 g di proteine.