Cosa fai quando ti senti giù di te? Quando la tua fiducia è bassa? Forse ascolti musica in particolare, o mediti o mediti. Uno studio del 2016 suggerisce un'attività da aggiungere al tuo arsenale di combattenti a bassa autostima: un po 'di arte casual.
Ascolta questa storia sul tuo Alexa o Google Home!Lo studio ha allestito una sala d'arte con alcuni materiali di base (pennarelli, argilla per modellare) e un terapista d'arte, che potrebbe aiutare se necessario. Una selezione di partecipanti, che variavano per età, sesso, etnia ed esperienza artistica, ha partecipato a un sondaggio progettato per misurare il loro "affetto" e "autoefficacia" prima e dopo aver trascorso 45 minuti creando ciò che volevano da quei materiali. Quei due termini - affetto e autoefficacia - sono essenzialmente modi psicologici per descrivere come si sente qualcuno riguardo a se stesso.
Ciò che i ricercatori, guidati da Girija Kaimal, che lavora nel dipartimento di Terapie delle Arti Creative presso la Drexel University, hanno scoperto che anche questo brevissimo periodo di creazione artistica ha avuto un effetto significativamente positivo. Secondo il comunicato stampa di Drexel, il 73% degli intervistati ha mostrato un aumento significativo dei propri sentimenti di autoefficacia: la capacità di uscire, superare gli ostacoli e raggiungere gli obiettivi.
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Questo studio con 39 partecipanti non si è basato su un gruppo di controllo e i risultati sono stati riportati da soli. Nonostante le sue piccole dimensioni del campione, è in linea con ciò che altri studi simili hanno dimostrato; questo ha scoperto che l'arte può aumentare i sentimenti di speranza, autostima e ottimismo nei pazienti con sclerosi multipla. Questo ha scoperto che può essere utile nel recupero dalla dipendenza da sostanze. Il lavoro precedente di Kaimal utilizzava metodi diversi, inclusa la misurazione dell'attività cerebrale, e produceva risultati simili.
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