5 semplici modi per combattere il blues invernale | case e giardini migliori

L'ora legale è un periodo che inizia in primavera, dove gli orologi sono in anticipo di un'ora. Questa pratica insolita ritarda l'alba e il tramonto, quindi abbiamo apparentemente più luce del giorno per goderci. È utile per i bambini in vacanza estiva e per le famiglie che vogliono approfittare di ogni minuto che l'estate ha da offrire.

Ma cosa succede quando arriviamo alla fine dell'ora legale la prima domenica di novembre? Sul lato positivo (nessun gioco di parole previsto), otteniamo un'ora in più di sonno poiché i nostri orologi cadono indietro di un'ora alle 2:00. Tuttavia, le normali ore di luce del giorno vengono ripristinate e inizia a oscurarsi rapidamente all'esterno.

Alcuni preferiscono i giorni abbreviati che arrivano in inverno, ma per il resto di noi, ci vuole un po 'di tempo per abituarsi. Le notti prolungate possono anche causare lo sviluppo di un disturbo affettivo stagionale, un tipo di depressione comune nei mesi invernali che provoca malumore e bassa energia. Può essere causato da un'interruzione dell'orologio biologico, come una mancanza di luce solare. Le donne hanno una probabilità quattro volte maggiore di sperimentare la SAD rispetto agli uomini, e anche quelle con una storia familiare di depressione hanno maggiori probabilità di soffrirne, secondo il National Institute of Mental Health.

Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per combattere il blues invernale che arriva con la fine dell'ora legale. Continua a leggere per vedere quali prodotti puoi acquistare e quali pratiche puoi adottare per farti sentire luminoso e allegro, anche quando il sole non splende.

Pratica Hygge

I danesi hanno trovato il modo di abbracciare le fredde notti invernali: si chiama hygge. Mentre la hygge è tecnicamente una cosa tutto l'anno, tende ad essere abbracciata maggiormente quando il tempo scende sotto lo zero. In termini semplici, è l'arte di diventare accogliente. Hygge ti sfida ad abbracciare questo accogliente periodo dell'anno ritagliando momenti speciali della giornata solo per te. Accendi una candela preferita, versa una tazza di tè e indossa i calzini sfocati. Trova conforto nel sapere che non devi lasciare il divano per il resto della notte.

Terapia della luce

La terapia della luce è una delle prime cose che i medici raccomandano a qualcuno che soffre di disturbi affettivi stagionali, anche se può essere ugualmente apprezzato da persone che mancano solo alla luce solare estiva. Le sveglie per la terapia della luce mirano a svegliarti ogni mattina in modo più naturale. Funzionano aumentando gradualmente la luminosità, iniziando circa 30 minuti prima dell'orario di sveglia desiderato. Queste lampade speciali imitano la luce del sole, che può aumentare la tua energia, aiutare a bilanciare il ritmo circadiano e iniziare la giornata con una nota più luminosa.

Unisciti a uno Studio Yoga

È dimostrato scientificamente che lo yoga aumenta la serotonina, la sostanza chimica responsabile per stabilizzare l'umore e ridurre l'ansia. Una singola lezione può risvegliare i tuoi sensi e iniziare la giornata con il piede giusto. Dato che il sole sorge prima di quanto siamo abituati durante l'ora legale, prova a praticare yoga al mattino e fai scorrere il tuo saluto al sole con l'alba. Considera lo yoga caldo se la tua casa è piuttosto fredda. Non c'è niente come uno studio a 99 gradi per motivarti ad andare in palestra!

Prendi integratori di vitamina D.

Se hai un giorno lavorativo 9: 00-5: 00, ci sono buone probabilità che il sole stia già iniziando a tramontare quando torni a casa in inverno. Mentre la luce del sole è ottima per molte ragioni, è probabilmente la più importante per la tua salute. Senza il sole, puoi sviluppare una carenza di vitamina D. Risolvilo con un integratore di vitamina D, come quelli di Good Day Chocolates. Queste caramelle di dimensioni ridotte confezionano deliziosamente più che sufficiente vitamina D in ogni porzione. Il marchio del cioccolato ha anche integratori che promuovono il sonno, l'energia e il relax.

Contatta gli amici

Non c'è niente come una tempesta invernale per farti rannicchiare sul divano e non uscire di casa. Va bene per una o due notti a settimana, ma se inizi a passare giorni senza vedere nessuno che non sia un collega, può essere un problema. Esci dalla tua routine invernale ricordando di rimanere in contatto con la tua famiglia e i tuoi amici. Approfitta delle serate buie ospitando un falò o organizza una notte di gioco settimanale e segui. Se il tempo ti tiene dentro, una telefonata o una nota scritta a mano può fare molto.