Sommario:
- I migliori snack salutari per l'aeroporto
- I migliori snack salutari su strada
- I migliori snack da viaggio fatti in casa
Proprio come la tua auto o aereo, hai bisogno anche del gas per alimentare un viaggio stressante. Piuttosto che fare affidamento sui omaggi delle compagnie aeree (una manciata di salatini ti manterrà solo per così tanto tempo!) O sui candy bar della stazione di rifornimento, fai rifornimento con questi sani snack da viaggio.
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Con meno di 300 calorie e più di 7 grammi di proteine per porzione, questi bocconi da negozio dell'aeroporto, pasti leggeri da fast-food e snack da viaggio fatti in casa da mettere in valigia ti aiuteranno a evitare le impiccagioni mentre ti avvicini la tua destinazione.
I migliori snack salutari per l'aeroporto
1. Confezione Grab-and-Go di Sahale All-Natural Nut Blends (190-220 calorie, 4-7 g di proteine)
La frutta secca aggiunge la giusta dose di dolcezza a questo sano cibo da viaggio. Ingredienti semplici (come baccelli di vaniglia, peperoncino chipotle e limone) hanno un grande impatto per elevare questi mix oltre il solito spuntino alle noci. Scegli l'opzione Honey Almond per la maggior parte delle proteine per confezione.
Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (Box of 12), $ 26, 44
2. FAGE da 7 once totale 2 percento di yogurt greco + 1 mela (140 calorie, 20 g di proteine)
Abbina un pezzo di frutta fresca a un cucciolo afferrato di yogurt greco senza zucchero e ricco di proteine. Dal momento che non è approvato dalla TSA per passare attraverso la sicurezza di queste dimensioni, afferrare un FAGE (o uno yogurt greco naturale simile) dalla sezione refrigerata dello snack bar dell'aeroporto.
FAGE da 7 once yogurt greco totale 2 per cento, $ 2, 63
3. Barretta proteica alimentare integrale RXBAR (210 calorie, 12 g di proteine)
Gli albumi e le noci caricano queste barrette con proteine che schiacciano l'appetito. Sono privi di zuccheri, latticini, glutine e soia - in effetti, quasi tutto ciò che è all'interno è elencato sulla parte anteriore della confezione. (Ad esempio, la barra di cioccolato al cocco RX è composta da tre albumi d'uovo, sei mandorle, quattro anacardi e due datteri, oltre a un po 'di cioccolato, sale marino e cocco.)
RXBAR Whole Food Protein Bar (Box of 12), $ 26, 73
4. Confezione di spremute di burro di mandorle classiche Justin + 1 banana (295 calorie, 8 g di proteine)
Fai attenzione alle allergie alle arachidi mentre ti godi la correzione del burro alle noci. Questi pacchi di burro di mandorle sono abbastanza piccoli da passare attraverso la sicurezza, quindi imballali diversi nella tua borsa con cerniera di dimensioni quart per spalmare sulle banane, schmear sui bagel e mescolare nella farina d'avena. Con 18 grammi di grasso sano, questo snack da viaggio ti terrà per un bel po 'di tempo!
Pacchetto di spremute di burro di mandorle classico di Justin (confezione da 10), $ 11, 90
I migliori snack salutari su strada
5. Starbucks Sous Vide: punture di uova: pollo Chorizo Tortilla (230 calorie, 15 g di proteine)
Con uova intere (i tuorli contengono quasi tutto il nutrimento, quindi non saltarli!), Ricotta e salsiccia chorizo di pollo, due di questi morsi di ispirazione messicana racchiudono una sorprendente quantità di proteine in un piccolo pacchetto. Come con la maggior parte dei cibi del ristorante, questo spuntino sano per i viaggi in strada è abbastanza ricco di sodio, quindi assicurati di integrare con una bottiglia d'acqua.
6. Pepite alla griglia di Chick-fil-A (140 calorie, 25 g di proteine)
Oltre a una forte dose di proteine, queste crocchette di pollo alla griglia forniscono il 10 percento del fabbisogno di vitamina C. Assicurati di schiacciare in modo intelligente, poiché le tue opzioni variano ampiamente nella nutrizione.
- Salsa di pollo-fil-A: 140 calorie
- Salsa Ranch all'aglio e alle erbe: 140 calorie
- Salsa Polinesiana: 110 calorie
- Salsa di senape al miele: 45 calorie
- Salsa barbecue: 45 calorie
- Salsa Sriracha dolce e piccante: 45 calorie
- Zesty Buffalo Sauce: 30 calorie
7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 calorie, 14 g di proteine)
Non sei abituato al gergo di Jimmy John? Unwich = un panino fatto con un "panino" di lattuga invece di una baguette. Ciò significa che questo ordine drive-through non è solo keto dietetico ma anche privo di glutine. Tacchino, pomodoro e maionese vengono arrotolati all'interno dell'involucro della lattuga. Chiedi la diffusione di avocado (25 calorie) al posto della maionese (150 calorie) per rendere ancora più snello questo spuntino salutare da viaggio.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap con uovo e salsiccia di tacchino (240 calorie, 13 g di grassi)
Dal momento che questa creazione di salsicce di uova e tacchino è servita in una tortilla piuttosto che in un panino con hamburger, un biscotto o un muffin inglese, è piuttosto povera di carboidrati. Le uova, con 6 grammi di proteine ciascuna, non dovrebbero essere riservate solo a colazione. Sono geniali come un'opzione salutare di cibo da viaggio, bollita o inclusa in un panino.
I migliori snack da viaggio fatti in casa
9. Croccante PB e A Wrap (254 calorie, 8 g di proteine)
In altre notizie nascoste dentro una tortilla, questo involucro fai-da-te può essere personalizzato con il tuo burro di noci preferito o sostituto del burro di noci. Ci vogliono solo cinque minuti per assemblarne diversi da condividere come super merenda per tutta la famiglia. I bambini adoreranno la forma della girandola!
10. Frullato di bacche miste (203 calorie, 10 g di proteine)
Versa questa ricetta di frullato di yogurt e frutta in un bicchiere con una cannuccia e puoi sorseggiare mentre fai clic sul controllo della velocità di crociera e inizi a percorrere miglia. Un mezzo cucchiaio di miele è abbondante per addolcire ogni porzione quando anche le banane, le bacche e il succo di melograno sono nella miscela.
11. Budino di Chia con frutta (161 calorie, 7 g di proteine)
I semi di Chia nascondono molte fibre e proteine in un piccolo pacchetto. Immergili durante la notte nel latte di cocco, yogurt greco, sciroppo d'acero e vaniglia prima di condire con frutta e preparare questo sano spuntino da viaggio.
