- Non lasciare le luci accese dopo le 20:00. La luce dice al tuo corpo che è ancora giorno, quindi non è ora di andare a letto.
- Non allenarti nelle ultime tre ore prima di coricarti. Questo ha dimostrato di rinvigorirti.
- Non guardare l'orologio. Giralo per affrontare il muro se hai problemi ad addormentarti. Controllarlo ogni pochi minuti per vedere quanto poco tempo ti rimane per dormire ti renderà solo più ansioso.
- Non stare a letto se ti accerti di dormire. Lascia la camera da letto e fai qualcosa di rilassante. Riprova quando hai sonno.
- Non bere alcolici entro quattro ore prima di coricarsi perché causerà un sonno profondo. E non bere caffè o altre bevande cariche di caffeina da mezzogiorno in poi. La scossa pomeridiana potrebbe costarti: gli effetti stimolanti della caffeina durano fino a 12 ore.
