Spuntino croccante al nacho wonton | case e giardini migliori

ingredienti

• 4 involucri wonton
• Spray da cucina antiaderente
• 2 cucchiai di formaggio cheddar a ridotto contenuto di grassi
• 2 cucchiai di cipolla verde affettata (1)
• 1 cucchiaio di yogurt greco senza grassi
• 2 cucchiaini di salsa di taco in bottiglia
• Fette di jalapeno fresche (facoltative)

Indicazioni

• Passo 1

  Tagliare in diagonale ogni involucro wonton in quarti. Rivestire leggermente un lato degli involucri con spray da cucina. Posizionare i pezzi di wonton, cuocendo lo spruzzo con il lato di cottura rivolto verso il basso, in un unico strato su un grande piatto per microonde. Rivestire leggermente il secondo lato degli involucri wonton con spray da cucina.

• Passo 2

  Microonde con potenza al 100 percento (alta) per 1 minuto. Girare con cura le patatine. Microonde per 20 a 60 secondi in più o fino a quando le patatine sono leggermente dorate e croccanti, controllando ogni 20 secondi.

• Passaggio 3

  Spingere con attenzione i trucioli verso il centro del piatto; cospargere di formaggio. Quando il formaggio inizia a sciogliersi, cospargere con la cipolla verde e aggiungere lo yogurt, la salsa di taco e, se lo si desidera, le fette di jalapeno.

Valori nutrizionali

Per porzione: 150 calorie, (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 13 mg di colesterolo, 351 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 1 g di fibre, 2 g di zucchero, 8 g di proteine.