Verdure al forno | case e giardini migliori

ingredienti

• Rivestimento spray antiaderente
• ¼ tazza di pangrattato secco fine
• 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato
• ⅛ cucchiaino di paprika
• 2 tazze di fette di zucchine spesse 1/4 di pollice, anelli di cipolla o fiori di cavolfiore
• 2 cucchiai di condimento per insalata italiana a ridotto contenuto calorico

Indicazioni

• Passo 1

  Spruzzare una teglia per biscotti fredda con rivestimento spray antiaderente. Mettere da parte.

• Passo 2

  In un piatto da 9 pollici mescolare insieme pangrattato, parmigiano e paprika fino a quando ben miscelati. In una terrina media metti zucchine, anelli di cipolla o cavolfiore. Condire le verdure con condimento per insalata; lanciare fino a quando non viene ricoperto. Quindi, arrotolare le verdure nella miscela di briciole fino a quando non saranno ricoperte. Posizionare le verdure ricoperte in un unico strato sul foglio di biscotti preparato.

• Passaggio 3

  Cuocere le verdure in un forno a 450 ° F per 9 a 11 minuti o fino a doratura. Fornisce 4 porzioni (1/2 tazza).

Valori nutrizionali

Per porzione: 51 calorie, 2 mg di colesterolo, 79 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 2 g di proteine.