Frullati ricchi di proteine case e giardini migliori

ingredienti

• 2 tazze di yogurt bianco senza grassi
• 2 banane medie mature
• 2 tazze di fragole fresche a fette o fragole congelate non zuccherate
• 2 cucchiai di miele
• 2 cucchiai di burro di arachidi
• Fragole fresche intere (facoltative)

Indicazioni

• Passo 1

  In un frullatore unire yogurt, banane, fragole a fette, miele e burro di arachidi. Coprire e sfumare fino a renderlo quasi liscio, fermandosi a raschiare i lati del contenitore se necessario. Dividi tra quattro bicchieri. Se lo si desidera, guarnire con fragole intere.

Valori nutrizionali

Per porzione: 223 calorie, (1 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 2 g di grassi monoinsaturi), 2 mg di colesterolo, 133 mg di sodio, 39 g di carboidrati, 3 g di fibre, 30 g di zucchero, 10 g di proteine.