Frullato di insalata | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 tazze di foglie di spinaci freschi
• 1 tazza di cavolo fresco tritato
• 1 tazza di latte di soia alla vaniglia o latte magro
• 1 piccolo mango, seminato, sbucciato e tritato
• 1 mela media, animata e tagliata a spicchi
• 1 mandarino, pelato e sezionato
• 1 - 2 cucchiai di semi di lino macinati
• 1 - 2 tazze di ghiaccio

Indicazioni

• Passo 1

  In un frullatore combinare spinaci, cavoli, latte di soia, mango, mela, mandarino e semi di lino. Aggiungi ghiaccio.

• Passo 2

  Coprire e sfumare a bassa velocità fino a quando la miscela inizia a combinarsi. Aumentando gradualmente la velocità, continuare a miscelare fino a quando la miscela raggiunge la consistenza desiderata.

Valori nutrizionali

Per porzione: 112 calorie, (0 g di grassi saturi, 2 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 58 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 4 g di fibre, 13 g di zucchero, 4 g di proteine.