Sommario:
- La scienza dietro la maschera
- Vantaggi per l'umore
- Come acquistare una maschera per il sonno ponderata
- Le maschere ponderate sono consigliate a tutti?
Se tutti quelli che conosci acquistano una coperta ponderata, probabilmente sarai interessato all'ultima tendenza per dormire meglio: le maschere ponderate. Abbiamo chiesto agli esperti se questi accessori per migliorare il sonno valgono la pena e come possono essere utili alla nostra vita successiva.
La scienza dietro la maschera
Le maschere ponderate per il sonno si basano su alcune delle stesse scienze delle coperte ponderate per offrire comfort e relax. "Deep Pressure Therapy (DPT) è una teoria e una tecnica terapeutica che afferma che applicare peso sul corpo può aiutarti a calmarti e sperimentare miglioramenti nel tuo umore", afferma Daniel Sher, psicologo clinico di Parenting Pod. La leggera pressione della maschera aumenta la produzione di melatonina e serotonina da parte del corpo, dando una sensazione calmante. Stimola anche il sistema nervoso parasimpatico, che ti aiuta a calmarti e sentirti più positivo.
Oltre ai benefici ponderati della maschera, otteniamo il nostro miglior sonno quando esposti alla minore quantità di luce possibile. Una maschera per dormire può bloccare qualsiasi luce per eliminare quelle interruzioni visive.
Vantaggi per l'umore
"Una maschera ponderata può avere un ulteriore impatto positivo sull'umore, sui livelli di stress e sul benessere generale", afferma Sher. "Questo, a sua volta, ti rende più facile dormire."
Ci sono molti benefici rilassanti da considerare con una maschera ponderata che stimola anche altri sensi. "I cuscini per gli occhi sono spesso pieni di sostanze aromatiche aromatiche, che possono avere effetti biochimici", afferma Casey Gardonio-Foat, fondatore e CEO di Wink & Rise. "I materiali con cui è costruito un cuscino o una maschera possono indurre sensazioni di tranquillità."
Alcune maschere per gli occhi possono essere riscaldate o raffreddate, fornendo ulteriori sensazioni rilassanti che possono aiutare con emicranie, mal di testa da tensione e problemi del seno, dice Gardonio-Foat.
Come acquistare una maschera per il sonno ponderata
Ci sono alcune cose da considerare quando acquisti una maschera per il sonno ponderata, come il tuo ambiente, se viaggi frequentemente e le preferenze del sonno. "Le preferenze personali varieranno, ma raccomanderei prodotti a base di fibre naturali piuttosto che sintetici o tessuti tipo pile, che potrebbero impedire il flusso d'aria", afferma Gardonio-Foat. Questo cuscino per occhi alla lavanda di seta, $ 19, 00, è un esempio di maschera realizzata con materiali traspiranti.
Le traversine posteriori possono gravitare verso le maschere senza una fascia per la testa, come la nodpod Weighted Sleep Mask, $ 29, 99. Le persone che dormono di lato potrebbero voler prendere in considerazione una maschera con un cinturino per evitare che scivoli via dal viso, come il cuscino per occhi in seta pesata di Asutra, $ 16, 95.
Come qualsiasi altra maschera per gli occhi o cuscino, le maschere per dormire ponderate devono essere pulite o sostituite regolarmente per motivi igienici.
Le maschere ponderate sono consigliate a tutti?
Mentre gli esperti e le recensioni dei prodotti possono attestare i benefici che favoriscono il sonno della maschera ponderata, la maschera ponderata del sonno non è stata testata in studi clinici su persone che soffrono di disturbi psicologici e / o del sonno, afferma Sher.
Poiché la stimolazione a pressione profonda può aiutare le persone affette da insonnia, ansia e disturbi dello spettro autistico, può essere sicuro supporre che le maschere ponderate per il sonno possano avere questo effetto.
"Quindi, se desideri dormire meglio la notte, potresti prendere in considerazione l'idea di provare una maschera ponderata", afferma Sher. "Inoltre, se soffri di una condizione psicologica che ti rende più difficile dormire, potresti scoprire che queste maschere aiutano."
Se ti è stata diagnosticata una condizione di sonno o un disturbo psicologico, Sher ti consiglia di parlare con un professionista per ottenere il trattamento adeguato per la tua condizione e quindi prendere in considerazione l'uso di una maschera ponderata come aggiunta.
