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Se stai pianificando una gravidanza, hai già dei bambini o vuoi semplicemente rimanere in forma, riempire il tuo corpo di cibi nutrienti è una delle cose migliori che puoi fare per darti l'energia necessaria e garantire una buona salute a molti anni a venire. E mangiare bene non deve costare molto tempo o denaro. I dietologi registrati Lynn Grieger, RD, CDE e Janice Newell Bissex, MS, RD, suggeriscono le loro scelte migliori per alimenti veloci e nutrienti che fanno al caso tuo.
Salmone selvatico
Se sei incinta, ti consigliamo di mangiare cibi che contengono acidi grassi omega-3, come il pesce, suggerisce Bissex. Questi nutrienti sono fondamentali per lo sviluppo del cervello del tuo bambino. Secondo la Food & Drug Administration degli Stati Uniti, le donne in gravidanza e in allattamento e i bambini piccoli dovrebbero evitare pesci ad alto contenuto di mercurio come pesce spada, sgombro reale, pesce tegola e squalo. Il salmone selvatico è considerato un pesce a basso contenuto di mercurio, che lo rende una buona scelta per una donna in attesa di consumare. Il salmone alla griglia o alla griglia su un letto di spinaci, che contiene molto ferro, calcio e acido folico, rende il pasto perfetto per la gravidanza.
