Insalata di granchio al curry | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 tazze di frutta fresca tagliata (come ananas, melone, melone di melata e / o fragole)
• 1 confezione da 6 once di polpa di granchio congelata, scongelata
• ¾ tazza di sedano affettato
• ¼ tazza di condimento per maionese leggera o condimento per insalata
• ¼ di tazza di yogurt magro e semplice
• 2 cucchiai di latte senza grassi
• ½ cucchiaino di curry in polvere
• 4 tazze di insalata mista strappata

Indicazioni

• Passo 1

  In una grande ciotola unire frutta fresca, polpa di granchio e sedano; mettere da parte.

• Passo 2

  Per condire, in una piccola ciotola mescolare condimento con maionese, yogurt, latte e curry.

• Passaggio 3

  Dividi i verdi di insalata in 3 piatti di insalata. Top con miscela di granchio e condire con condimento. Fa 3 porzioni.

Valori nutrizionali

Per porzione: 200 calorie, (2 g di grassi saturi, 58 mg di colesterolo, 361 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 2 g di fibre, 14 g di proteine.