Muesli alla frutta | case e giardini migliori

ingredienti

• 4 tazze di cereali multicereali con segale arrotolata, avena, orzo e grano
• 1 tazza di avena normale
• ¾ tazza di mandorle o noci pecan tritate grossolanamente, tostate *
• 1 tazza di germe di grano tostato
• 1 confezione da 7 once pezzi di frutta secca mista
• ½ tazza di semi di girasole non salati
• ½ tazza di chips di banana essiccati, tritati grossolanamente
• Yogurt bianco senza latte o grassi (opzionale)

Indicazioni

• Passo 1

  In una ciotola capiente mescolare cereali multicereali, fiocchi d'avena, noci, germe di grano, pezzetti di frutta secca, semi di girasole e chips di banana.

• Passo 2

  Conservare il muesli in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 4 settimane. Se lo si desidera, servire con latte o yogurt.

*Mancia:

Per tostare le noci, preriscaldare il forno a 350 ° F. Spalmare le noci in una teglia bassa. Cuocere per 5-10 minuti o fino a quando non diventa marrone chiaro, osservando attentamente e mescolando una o due volte.

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Make-Ahead

Valori nutrizionali

Per porzione: 293 calorie, (2 g di grassi saturi, 4 g di grassi polinsaturi, 3 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 13 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati, 4 g di fibre, 3 g di zucchero, 10 g di proteine.